Konsultation 

Om du är osäker på vad du önskar boka så är du välkommen att boka en första kostnadsfritt digital stund på 30 min där du berättar vad du vill ha hjälp med och jag berättar om hur vi kan jobba.  Därefter ser vi om vi tror att ett samarbete är rätt väg att gå.  Och vill du hellre boka samtal direkt så går det jättebra. 

Samtalsterapi

Vi utforskar dina behov av stöttning utifrån både nuvarande situation och händelser bakåt som kan vara viktiga i att förstå sårbarheter. Inte minst utforskar vi dina livsvärden, vad du önskar mer av i ditt liv och ser till att skapa förutsättningar för att leva i linje med dem. Vi använder övningar som brukar vara hjälpsamma för att upptäcka vad som utgjort och kanske fortfarande utgör hinder för dig att leva så som du önskar. Livet är fullt av triggers som du tolkar utifrån dina tidigare erfarenheter och agerar på utifrån både dem och ditt mående. Att inta en mer accepterande inställning till att det är så och börja jobba med det som satt spår i dig brukar vara hjälpsamt. Att kontrollera vad du tänker och känner är ju faktiskt omöjligt så att istället träna på att ta emot tankar och känslor som kommer som en del av livet och bjuda in en acceptans för det brukar ge en känsla av frid. Det är inte alltid lätt men vi krokar arm. Du har mig som medresenär och kan höra av dig även mellan våra samtal.

Vi tränar genom samtal anpassade för just dig. Det kan innebära att vi samtalandes utforskar nuet, dåtiden och framtiden, att vi gör mindfulnessövningar eller kognitiva övningar som syftar till att möta trauman du idag  hindras av, att vi gör meditationer, att vi genom shaking eller annat sätt med kroppen frigörör energi som behöver ut. Vi tränar rollspel när så behövs. Det kan vara en chef du behöver våga stå upp inför eller en partner som du ska berätta något sårbart för. Jag följer behov som du uttrycker, verbalt eller icke verbalt, och checkar av med dig genom hela processen. så att du känner dig hållen och trygg.

Parterapi

Relationer kan vara lika utmanande som de är härliga. Ju närmre vi kommer varandra desto mer sårbarhet utsätter vi oss för och därmed risk för att bli sårade. Ändå är det just det vi behöver göra för att komma nära kärleken. Kanske har ni olika kärleksspråk och behöver skapa förståelse kring dem, kanske finns trauman bakåt som styr tankar och beteenden än idag och rör runt i er kärleksrelation. Vi har inte alltid lätt att uttrycka våra behov men hur ska din partner då veta hur du bäst möts? Kanske har åren rullat på med fokus på barn och karriär och ni önskar hitta tillbaka till varandra igen eller tvärtom, våga släppa varandra vidare och få stöd i det. Kanske vet ni inte utan behöver hjälp i att reda ut just det. 

Oavsett vilka svårigheter vi upplever i våra relationer finns det vägar att gå för att få må lugnare och mer i linje med det vi längtar efter.

Jag erbjuder även ett upplägg där vi kan ses både alla tre och individuellt för er som önskar det. 

Föräldracoachning

Att leva i familj är inte alltid lätt när vardagen är krävande och ibland kan ett perspektiv utifrån vara hjälpsamt. Jag har lång erfarenhet av att jobba med familjer och erbjuder familjebehandling där vi ser till att skapa förutsättningar för just er familj att få ro  i er gemenskap. Jag träffar hela familjer tillsammans samt endast föräldrarparet. Vi utformar så att det blir mest hjälpsamt för er. Jag träffar även barnet och ungdomen för sig vid behov. Som samtalsterapeut uppskattar jag den erfarenhet jag har fått av att vara förälder till 6 barn, alla är de olika i sina behov och mina bästa läromästare tillsammans med alla fina elever jag fått möta och utvecklas med under åren. De har gett mig övertygelsen att se till ett barns resurser och drömmar för vägledning Livet är fullt av utmaningar och i att stötta våra barn i att våga visa sig på riktigt och i det värna om sina gränser kan de bli tryggare människor, och slippa jobba mot det som vuxna. 

Stödsamtal ungdom/unga vuxna 

Att vara tonåring och ung vuxen kan vara svårt. Krav och förväntningar både utifrån och inifrån kan skapa stress, oro och ångest som inte alltid är lätt att hantera på egen hand. Tillsammans reder vi i utmaningar och möjligheter. Vi skapar en vision board där det som är viktigt för dig får ta plats och dina styrkor få komma till sin rätt. Jag har stor erfarenhet av att ha fått jobba med elever med npf, i hemmasittandeproblematik, med ångest och i andra utmaningar, likväl som egen erfarenhet av att vara förälder till barn med adhd. Att ha en vuxen som står kvar i samtalet och håller tryggheten även när det finns oro och ångest som behöver ut, kan vara värdefullt. Allt får plats i samtalsrummet och tillsammans försöker vi hitta vägar mot värdefulla stunder. 

Vad kan vi jobba med i samtalen? 

• Självkärlek
  
• Familjeutmaningar
• Utmaningar för ungdomar
• Existentiella frågor 
• Andlighet/tro/spiritualitet
• Utmattning
• Meditation
• ADHD/ADD hos ungdom 
• ADHD hos vuxna kvinnor
• HSP
  
  

Emma Larsson

"Jag hade haft ett jobbigt år och fått ett par stödsamtal via sjukförsäkring. Så dök chansen upp att få testa ACT med Emma och på mindre än ett halvår har mitt liv svängt och jag mår idag riktigt bra. Tillsammans med Emma har jag lyckats förstå många delar av mig själv och mitt beteende, bland annat genom att vi gjort rent praktiska övningar som verkligen hjälpt. Det jag uppskattar med Emma är att jag känner mig riktigt trygg i våra samtal, att jag ges tid att få landa och få prata. Jag har också fått "läxor" som följs upp på en lagom nivå. Dessutom är hon alltid duktig på att finna positiva och stärkande egenskaper i mig som gör att jag lär mig att acceptera och tycka om mig själv, att jag duger och får ta plats. Det har varit avgörande för min utveckling."

Christian, 43 år, Stockholm

"Att komma till Emma kändes som att komma hem. Hon har en enorm erfarenhet och kunskap som är både tydlig och konkret men ändå på ett mjukt och inkännande sätt. Hon har stöttat både mig (i en utmattning, handlett kring föräldraskap och övriga relationer) samt hjälp min tonårsson att landa i sin ADD-diagnos. "

Elisabeth, egenföretagare, 50 år, Stockholm

"Jag vill varmt rekommendera Emma, som har visat sig vara en lyssnade terapeut. Hennes genuina empati och förmåga att skapa ett tryggt och lugnande utrymme är verkligen enastående, samtidigt som hon har en fantastisk förmåga att utmana en att växa och tänka på nya sätt. Vid en särskilt känslomässig situation  var hon oerhört närvarande och hjälpte mig att sortera mina tankar och känslor genom att lyssna med ett öppet hjärta, utan att döma. Det gjorde att jag kunde släppa på mycket inre stress. Hon gav mig också konkreta verktyg och perspektiv som fick mig att känna mig både starkare och mer kapabel att hantera min situation. Jag kan inte rekommendera Emma nog - hennes expertis, empati och engagemang har haft en ovärderlig inverkan på min utveckling."

Kvinna S, 61 år, Stockholm